簡介
聰明吃，不生病也不會老！8招趕走老化的飲食守則，10大拒絕中年疾病的健康新主張，教你輕鬆吃掉討人厭的年齡數字，換回源源不絕的青春活力！
【別讓生活習慣病成為步入中年的入場券！】
老了不等於疾病纏身，年齡只是數字的變化，快捨棄造成氧化、老化的錯誤飲食習慣，選擇天然食材、正確烹調方式，你的健康存摺也可以從此由負轉盈！
【這樣吃，一定年輕】
多攝取抗氧化食材，別讓身體生繡了。選擇天然食材，拒絕化學添加物的毒害。素葷比重8：2，改變易胖的酸性體質。不逞口腹之欲，明辨衰老食物的陷阱。少醃少烤不油炸，低溫少油才健康。
自然食療大師歐陽英，透過多年藉由飲食養生的經驗，首次針對熟齡抗老規劃一系列生機食譜與運動，教你如何視破隱藏在美食糖衣底下的老化陷阱，並提出中年常見疾病的應戰守則與飲食指南，讓你不只吃對食物，更能利用天然食材輕鬆擊退衰老，打造無毒、無害的全方位健康無齡生活。
章節
- 序 中年養身，老來逍遙(p.4)
- Part 1 你步入中年了嗎？(p.7)
- Part 2 這八招，讓你和中年說byebye！(p.23)
- 抗氧化：別讓身體生鏽了(p.24)
- 拒絕加工食品：別把垃圾吃下肚(p.28)
- 保持標準體重：別讓肥胖找上門(p.34)
- 補充必須的營養素：別餓壞身體(p.38)
- 遠離有毒物質：別餵身體吃毒(p.46)
- 拒絕衰老食物：別毫不忌口(p.56)
- 正確烹調食物：別把營養煮壞了(p.70)
- 少吃宵夜：別放縱口欲(p.74)
- Part 3 吃對症狀，中年疾病不再來！(p.77)
- 肥胖：中年不可承受之「重」(p.78)
- 內臟脂肪：甩油大作戰(p.84)
- 心血管疾病：飲食兼顧「三低」與「三多」(p.88)
- 糖尿病：改變澱粉的選擇(p.96)
- 消化系統：顧好胃，吸收才完整(p.100)
- 骨質疏鬆症：除了補鈣，還要曬太陽(p.104)
- 失眠：品質比時間長短更重要(p.108)
- 肌膚老化：保養肌膚越早越有效(p.114)
- 憂鬱症：不可不吃的十大「快樂」食物(p.120)
- 癌症：食物中的「最佳抗癌代言人」(p.124)
- Part 4 這樣吃、這樣動，打造全方位無齡養生！(p.129)
- 三十種常見疾病食療(p.130)
- 單週抗老飲食計畫(p.158)
- 健康抗老見證人(p.166)
- 雙手活絡操：少林十巧手(p.182)
作者簡介
歐陽英
自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣自然食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。
著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典──常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》、《不吃中藥，也能調體質！》等眾多自然食療暢銷書。
歐陽英生機網：www.oyoung.com.tw
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