簡介
聰明吃,不生病也不會老!8招趕走老化的飲食守則,10大拒絕中年疾病的健康新主張,教你輕鬆吃掉討人厭的年齡數字,換回源源不絕的青春活力!
【別讓生活習慣病成為步入中年的入場券!】
老了不等於疾病纏身,年齡只是數字的變化,快捨棄造成氧化、老化的錯誤飲食習慣,選擇天然食材、正確烹調方式,你的健康存摺也可以從此由負轉盈!
【這樣吃,一定年輕】
多攝取抗氧化食材,別讓身體生繡了。選擇天然食材,拒絕化學添加物的毒害。素葷比重8:2,改變易胖的酸性體質。不逞口腹之欲,明辨衰老食物的陷阱。少醃少烤不油炸,低溫少油才健康。
自然食療大師歐陽英,透過多年藉由飲食養生的經驗,首次針對熟齡抗老規劃一系列生機食譜與運動,教你如何視破隱藏在美食糖衣底下的老化陷阱,並提出中年常見疾病的應戰守則與飲食指南,讓你不只吃對食物,更能利用天然食材輕鬆擊退衰老,打造無毒、無害的全方位健康無齡生活。
章節
- 序 中年養身,老來逍遙(p.4)
- Part 1 你步入中年了嗎?(p.7)
- Part 2 這八招,讓你和中年說byebye!(p.23)
- 抗氧化:別讓身體生鏽了(p.24)
- 拒絕加工食品:別把垃圾吃下肚(p.28)
- 保持標準體重:別讓肥胖找上門(p.34)
- 補充必須的營養素:別餓壞身體(p.38)
- 遠離有毒物質:別餵身體吃毒(p.46)
- 拒絕衰老食物:別毫不忌口(p.56)
- 正確烹調食物:別把營養煮壞了(p.70)
- 少吃宵夜:別放縱口欲(p.74)
- Part 3 吃對症狀,中年疾病不再來!(p.77)
- 肥胖:中年不可承受之「重」(p.78)
- 內臟脂肪:甩油大作戰(p.84)
- 心血管疾病:飲食兼顧「三低」與「三多」(p.88)
- 糖尿病:改變澱粉的選擇(p.96)
- 消化系統:顧好胃,吸收才完整(p.100)
- 骨質疏鬆症:除了補鈣,還要曬太陽(p.104)
- 失眠:品質比時間長短更重要(p.108)
- 肌膚老化:保養肌膚越早越有效(p.114)
- 憂鬱症:不可不吃的十大「快樂」食物(p.120)
- 癌症:食物中的「最佳抗癌代言人」(p.124)
- Part 4 這樣吃、這樣動,打造全方位無齡養生!(p.129)
- 三十種常見疾病食療(p.130)
- 單週抗老飲食計畫(p.158)
- 健康抗老見證人(p.166)
- 雙手活絡操:少林十巧手(p.182)
作者簡介
歐陽英
自然飲食的傳道者,擁有近三十年食療輔導經驗,在桃園開設自然食療研究中心,提供自然食療諮詢服務,並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動,參加學員遍布全台;也經常受邀至各機關、媒體,講授、推廣自然食療理論和實踐方法,近年來更多次參與星馬大型演講會,其著作也在大陸發行簡體版,引發華人世界熱烈迴響,進一步實踐了他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。
著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典──常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》、《不吃中藥,也能調體質!》等眾多自然食療暢銷書。
歐陽英生機網:www.oyoung.com.tw
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