簡介
美國著名學府哈佛大學去年最受歡迎的選修課竟然是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課。
《經濟學導論》。「幸福課」為何會在哈佛大受歡迎，現代人們物質生活大大豐富，可為什麼還是不開心呢？情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方向。本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全面闡述人生的情緒法則，幫助您在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗。
章節
- 前言(p.4)
- 第一章 正視情緒，因為情緒改變人生(p.15)
- 揭開情緒的神秘面紗(p.16)
- 情緒決定命運(p.21)
- 情緒與身心健康密切相關(p.25)
- 好情緒帶來最佳競技狀態(p.28)
- 壞情緒容易導致失敗(p.32)
- 探究你情緒背後的意義(p.37)
- 第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人(p.41)
- 做情緒的主人(p.42)
- 學會發現並獲得好心情(p.46)
- 不妨「裝」出好心情(p.49)
- 對你的壞情緒寬容一點(p.53)
- 控制情緒，解放心情(p.57)
- 鍛造出你的好情緒(p.62)
- 善於調節情緒的人才會成功(p.68)
- 第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒(p.71)
- 憤怒是地獄之火(p.72)
- 憤怒的人總會打敗自己(p.76)
- 留意憤怒的信號(p.79)
- 冷處理，不要馬上回應(p.85)
- 明白溝通的真正目的(p.89)
- 偶爾也「閉」上你的耳朵(p.93)
- 替別人想想，就不容易生氣(p.96)
- 遠離衝動，抑制憤怒(p.100)
- 第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒(p.105)
- 殘缺亦是美(p.106)
- 豁達地接受一切(p.109)
- 摒棄完美重在知足(p.113)
- 期待不能代替現實(p.116)
- 切勿身在福中不知福(p.121)
- 拋開不滿勇於進取(p.124)
- 積極面對現實(p.129)
- 別跟自己過不去(p.134)
- 第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒(p.137)
- 從自卑中成長起來的自信(p.138)
- 自信的魅力(p.141)
- 學會「愛自己」 吧(p.144)
- 變「缺點」為自信(p.148)
- 適當收起你的敏感(p.150)
- 好勝心亦是自信的展現(p.156)
- 信心讓你重新站起來(p.158)
- 時刻讓自己充滿自信(p.163)
- 第六章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒(p.169)
- 別為昨天流淚(p.170)
- 人生沒有草稿(p.176)
- 每個人都會遭受挫折(p.182)
- 增強自己的「抗挫折力」(p.186)
- 從失敗中爬起來(p.191)
- 經驗比挫折更重要(p.195)
- 面對挫折你可以說聲「不要緊」(p.199)
- 在生命的低谷留下堅強的足跡(p.202)
- 第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒(p.205)
- 焦慮這塊現代人的「心病」(p.206)
- 長期焦慮危害身心健康(p.212)
- 「成功焦慮」症(p.217)
- 不要預支明天的煩惱(p.220)
- 消除焦慮的程式(p.226)
- 用平常心打敗焦慮(p.230)
- 用投入化解焦慮(p.237)
- 用積極的心態解決難題(p.240)
- 第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒(p.243)
- 瞭解心理疲勞(p.244)
- 脫離「逼迫」的「膩境」(p.248)
- 走出職業倦怠的沼澤(p.251)
- 偶爾也放慢你的腳步(p.257)
- 鬆綁你的身心(p.260)
- 調節情緒，振奮精神(p.265)
- 第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒(p.271)
- 發洩是心理健康的保證(p.272)
- 喊出你心中的鬱悶(p.278)
- 找對你的出氣筒(p.280)
- 想哭就哭(p.283)
- 遠離空虛體悟人生(p.289)
- 第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成(p.295)
- 快樂是人生中最重要的東西(p.296)
- 找回屬於你的快樂(p.299)
- 發自內心地快樂(p.303)
- 豁然開朗的快樂(p.306)
- 快樂無處不在(p.309)
- 快樂習慣，快樂性格(p.312)
- 沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的心(p.316)
作者簡介
秦飛雁
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜志上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
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